Petri i Lease a Bike Cycling Club: "Mitt VO2max ökade från 60 till 65"

Att bygga en stark cykelform handlar inte alltid om hårdplågande intervallpass. Det bevisar Petri Dahlström, som leasat sin cykel via sin arbetsgivare Advokatfirman Delphi, och valts ut till ambassadör i Lease a Bike Cycling Club. Under sommaren fokuserade han helt på njutningsfull mängdträning utomhus – och resultatet på Aktivitus återtest visade en tydlig utveckling på alla plan.

Lease a Bike Cycling Club skapades för att ge anställda ute på Lease a Bikes kundföretag mer än bara en förmånscykel. Målet med initiativet, som drivs över gränserna i Sverige, Tyskland och Österrike, är att inspirera fler att upptäcka glädjen med cykling genom att erbjuda gemenskap och verktyg som gör det roligt och enkelt att nyttja sin förmånscykel maximalt. En central del i klubbens koncept är samarbetet med Aktivitus, där klubbens ambassadörer får möjlighet att genomföra fysiologiska tester för att lära känna sin kropp och cykla smartare.

När Petri klev in på Aktivitus för sitt första test var förväntningarna tydliga: att få en detaljerad bild av cykelkonditionen och få konkret data som träningszoner och tröskelwatt att ta med sig ut på vägarna.

– Mina förväntningar var att få hjälp att justera min träning. Tröskelwatten låg där jag trodde, men jag blev positivt överraskad av mitt VO2max. Det visade att det fanns potential om jag bara fokuserade på att stärka andra delar av mitt konditionssystem, berättar Petri.

Inför sommaren ställdes frågan: hur nyttjar man insikterna från Aktivitus på bästa sätt under de soliga månaderna? Svaret blev att skippa indoor-trainern och istället fokusera helt på njutningsfull mängdträning utomhus med förmånscykeln.

Tack vare de individuella träningszonerna som testet gav kunde Petri anpassa sin cykling i vardagen.

– Baserat på datan vi analyserade började jag ta det en aning lugnare under mina lugna och längre pass, i syfte att ha mer kräm kvar i benen under de tuffare dagarna. Under sommaren vill man ju vara ute, så jag föredrog att njuta av timmarna på cykeln.

- Efter det första testet fick Petri rekommendationen att träna mer med kontrollerade intervaller, på en intensitet där kroppen utmanas men fortfarande kan arbeta effektivt under längre tid. Syftet var att förbättra kroppens förmåga att använda syre och producera energi, samtidigt som musklerna blir bättre på att hantera mjölksyra (laktat).

Resultatet är att Petri nu kan arbeta på en högre intensitet innan han blir trött. Han kan helt enkelt cykla snabbare och hålla en högre belastning utan att kroppen behöver anstränga sig lika mycket som tidigare. Träningen har dessutom bidragit till att hans maximala syreupptagningsförmåga (VO₂max) har höjts. Det innebär att kroppen nu kan ta upp och använda mer syre vid hård ansträngning, vilket ger honom en större motor och bättre förutsättningar att prestera.

Kort sagt: Petri har inte bara fått en större motor, han har också blivit bättre på att använda den, säger Anders Carbonnier, Testledare på Aktivitus

Den största lärdomen från test- och träningsresan handlar om att kontinuitet och cykelglädje slår krångliga scheman. Det är precis vad Lease a Bike Cycling Club vill uppmuntra till: att tröskeln till regelbunden träning ska vara låg och att förmånscykeln ska vara ett verktyg för både hälsa och livskvalitet.

– Min största lärdom är att timmar i sadeln är det viktigaste, åtminstone upp till en viss nivå. Det visade sig att mängden cykling stärkte alla aspekter av konditionen!

Vilket är då Petris bästa råd till andra kollegor ute på företagen som funderar på att nyttja sin förmånscykel mer målinriktat?

– Ut och kör! Det viktigaste är att ha kul – om träningen upplevs som stimulerande och rolig så leder det till mer träning och bättre kondis. Bränn inte ut dig genom att gå in i ett strukturerat träningsschema som inte passar vardagspusslet. Hela poängen med cyklingen är ju att ha skoj!

Lease a Bike Cycling Club lanserades våren 2025 som ett gränsöverskridande initiativ mellan Lease a Bike i Sverige, Tyskland och Österrike för att inspirera fler att upptäcka glädjen med cykling. Varje år väljs passionerade ambassadörer ut bland anställda hos Lease a Bikes kundföretag som har leasat en förmånscykel. Genom programmet får de bland annat professionell coaching från Aktivitus, expertråd från proffslaget Team Visma | Lease a Bike och möjligheten att genomföra ett utmanande lopp tillsammans. 

Inför varje cykelsäsong öppnar Lease a Bike upp för nya ambassadörer och söker dig som älskar cykling – oavsett nivå – och som vill inspirera andra genom att dela med dig av din resa. Läs mer på https://leaseabike.se/lease-a-bike-cycling-club.

Aktivitus grundades 2004 och är idag Sveriges ledande aktör inom fysiologiska tester, träningsoptimering och företagshälsa. Med kliniker i bland annat Stockholm, Göteborg, Malmö, Linköping och Falun hjälper Aktivitus såväl glada motionärer som tävlingsidrottare och företag att nå sina mål genom vetenskapligt baserade tester, professionell coaching och skräddarsydd träningsrådgivning. Läs mer på www.aktivitus.se.